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回答1
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姚斌 主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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空腹血糖 5.8mmol/L 处于正常范围，但仍有患糖尿病的风险。预防糖尿病需从饮食、运动、控制体重、定期检查、规律作息等方面入手。 1. 饮食：保持均衡饮食，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练。 3. 控制体重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。通过合理饮食和运动，将体重控制在正常范围内。 4. 定期检查：每年进行血糖检测，以及时发现血糖异常。 5. 规律作息：保证充足睡眠，避免长期熬夜，减轻压力，保持良好的心态。 总之，虽然目前空腹血糖 5.8mmol/L 正常，但仍不能掉以轻心，通过上述多种方式综合预防，有助于降低患糖尿病的风险。
2024-10-08 16:38
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