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谷印亮 医师
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理疗科
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患上不宁腿综合征，在日常生活中要注意睡眠环境、饮食、运动、情绪、避免不良习惯等。 1.睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。 2.饮食：避免咖啡因、酒精和尼古丁的摄入，适量补充铁、叶酸和维生素 B12 等营养素。 3.运动：适度进行有氧运动，如散步、游泳，但避免睡前剧烈运动。 4.情绪：保持良好的心态，减轻压力，避免焦虑和紧张情绪。 5.避免不良习惯：不要长时间跷二郎腿或久坐，以免影响腿部血液循环。 总之，通过注意这些方面，可以在一定程度上减轻不宁腿综合征的症状，提高生活质量。但如果症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。
2024-10-08 19:30
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