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赵蕾 医师
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冬天补充液体钙，要注意选择合适钙剂、把握补充时机、结合饮食、适当运动以及关注自身吸收情况等。 1.选择合适钙剂：液体钙种类多样，如葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙口服液、碳酸钙D3滴剂等。应根据自身情况选择。 2.把握补充时机：建议在餐后半小时左右补充，此时胃酸分泌较多，有助于钙的吸收。 3.结合饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。 4.适当运动：进行适量的户外运动，如散步、慢跑，能促进钙的吸收和利用。 5.关注自身吸收情况：如果存在胃肠疾病影响钙吸收，要先治疗基础疾病。 总之，冬天补充液体钙要综合考虑多方面因素，以达到良好的补钙效果。但补钙前最好咨询医生建议。
2024-10-08 23:13
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