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肖起涛 主治医师
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预防脑鸣需要从多方面入手，包括保持良好生活习惯、控制基础疾病、避免噪音损伤、减轻精神压力、合理饮食等。 1.保持良好生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增强体质。 2.控制基础疾病：积极治疗高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病，遵医嘱按时服药，定期监测相关指标。 3.避免噪音损伤：减少长时间处于噪音环境中，使用耳机时控制音量和时间。 4.减轻精神压力：学会放松，如通过冥想、深呼吸、旅游等方式缓解紧张情绪，避免焦虑和抑郁。 5.合理饮食：多吃富含维生素、矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果；少吃油腻、辛辣、刺激性食物。 总之，预防脑鸣需要综合采取多种措施，长期坚持，关注自身健康状况，如有不适及时就医。
2024-10-08 14:08
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