促进长高需要综合考虑饮食、运动、睡眠、情绪和疾病等因素。合理的营养摄入、适当的运动锻炼、充足的睡眠、良好的情绪状态以及及时治疗影响长高的疾病，都对身高增长有重要作用。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：经常进行有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 3.睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛。 4.情绪：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 5.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等会影响身高，需及时就医诊断和治疗。 总之，想要快点长高，需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，关注身体状况。如有身高增长异常，应及时到正规医院就诊。

你好，生长发育期间建议多吃些富含蛋白质、维生素、钙质高的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，喝些纯牛奶、豆浆、大骨汤。保持愉快的心情，保证充足的睡眠，加强身体锻炼，有利于身体正常的生长发育。

你好，一般你现在这个年龄正在生长发育期，建议加强营养，适当运动，可以及时补充钙剂和其它微量元素看看，一般会慢慢长高的。