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回答1
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陈雪亮 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
妇产科
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肩周炎患者在备孕期间，适合进行一些温和且有助于缓解症状、增强肩部功能的运动，如肩部伸展运动、划圈运动、爬墙运动、钟摆运动、瑜伽等。 1.肩部伸展运动：站立或坐直，将患侧手臂伸直，向身体另一侧伸展，保持 15-30 秒，重复 3-5 次。 2.划圈运动：缓慢地向前、向后、向上、向下划圈，每个方向 10-15 次。 3.爬墙运动：面对墙壁，用手指沿墙向上爬，尽量爬到最高处，然后缓慢放下，重复 5-10 次。 4.钟摆运动：弯腰，将患侧手臂自然下垂，像钟摆一样前后左右摆动，每个方向 10-15 次。 5.瑜伽：一些简单的瑜伽动作，如牛面式、鹰式等，可增强肩部柔韧性和力量。 备孕期间的肩周炎患者进行运动时要注意适度，避免过度劳累和受伤。如果运动过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生。
2024-10-08 18:57
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