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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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史琳娜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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青少年增强抵抗力和免疫力可从饮食均衡、补充营养、规律作息、适度运动、保持良好心态等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2015-11-23 09:32
1.饮食均衡：多吃蔬菜水果，摄入足量蛋白质，如鱼肉、鸡肉、蛋奶等。
2.补充营养：适量补充维生素C、维生素D、锌等，如橙子、鱼肝油、坚果。
3.规律作息：保证充足睡眠，每天8-10小时。
4.适度运动：如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质。
5.保持良好心态：减少压力，避免焦虑紧张。
总之，青少年通过综合调理，有助于增强抵抗力和免疫力，促进健康成长。
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