每天凌晨腰困且活动后缓解，可能由多种因素引起，包括不良睡姿、腰肌劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病或妇科疾病等。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.不良睡姿：如睡觉时腰部悬空，未得到充分支撑，导致肌肉紧张。应调整床垫和枕头，选择合适的睡姿。
2.腰肌劳损：长期劳累或姿势不当，使腰部肌肉受损。可通过热敷、按摩等缓解，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠。
3.腰椎间盘突出：椎间盘退变，压迫神经。症状严重时可能需要手术治疗，平时要注意腰部保暖，避免弯腰搬重物。
4.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等。需进行尿常规、肾功能等检查明确诊断，根据病情采取相应治疗措施。
5.妇科疾病：女性患者如盆腔炎等也可能出现腰困。需进行妇科检查，确诊后使用抗生素如头孢曲松钠、甲硝唑等治疗。
总之，凌晨腰困的原因较多，若症状频繁出现或严重影响生活，应及时到医院就诊，明确病因，以便进行针对性治疗。

您好，每天凌晨腰困，考虑腰肌劳损，多与与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，一般可以采用针灸,按摩,外用药物等，配合服用腰痛宁胶囊,腰息痛胶囊,归龙筋骨宁等药物进行治疗. 平时需要注意保养,避免劳累,防寒保暖,不要剧烈活动和长时间的一个姿势等.

你好；腰部酸困只是一种症状原因有很多，具体的需要检查后才能确诊，建议及时检查治疗，早发现早治疗，平时注意休息，多喝水， 密切观察祝你健康。