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赵乐翠 医师
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老年人常吃核桃有一定益处。核桃富含多种营养成分，如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等。生吃和煮吃各有特点，取决于个人情况和需求。 1.营养成分：核桃富含不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康。还含有蛋白质、维生素 E、B 族维生素以及钙、铁、锌等矿物质。 2.对大脑的益处：其所含的不饱和脂肪酸对大脑神经细胞有益，有助于改善记忆力和认知功能。 3.生吃的优点：能最大程度保留核桃的营养成分，口感香脆。 4.煮吃的优点：经过煮制，可能更易消化，对于肠胃功能较弱的老年人较为适宜。 5.食用注意事项：老年人食用核桃要适量，每天不宜过多，以免摄入过多热量。同时，部分老年人对核桃过敏，应避免食用。 总之，老年人可以适当食用核桃，选择生吃或煮吃可根据自身身体状况决定，但都应注意适量。
2024-10-09 03:37
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