青少年怎样实现正确减肥_即问即答

即问即答

青少年怎样实现正确减肥

2015-11-12 12:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

青少年怎样实现正确减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何盈犀医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

青少年正处于生长发育关键期，减肥需谨慎，方法要科学。若体重严重超标或减肥过程中身体不适，应及时就医。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食均衡：保证营养全面，多吃蔬菜、水果、优质蛋白，减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。
2.规律作息：每天保证充足睡眠，利于新陈代谢。
3.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等，促进能量消耗。
4.培养习惯：定时进餐，控制进食速度，避免暴饮暴食。
5.减少久坐：减少看电视、玩游戏等静坐时间。
6.心理调节：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
总之，青少年减肥要循序渐进，以健康为前提，不可盲目追求快速减重。
2015-11-12 13:16

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