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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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青少年正处于生长发育关键期,减肥需谨慎,方法要科学。若体重严重超标或减肥过程中身体不适,应及时就医。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
2015-11-12 13:16
1.饮食均衡:保证营养全面,多吃蔬菜、水果、优质蛋白,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入。
2.规律作息:每天保证充足睡眠,利于新陈代谢。
3.增加运动:如慢跑、游泳、跳绳等,促进能量消耗。
4.培养习惯:定时进餐,控制进食速度,避免暴饮暴食。
5.减少久坐:减少看电视、玩游戏等静坐时间。
6.心理调节:保持积极心态,避免因减肥产生焦虑。
总之,青少年减肥要循序渐进,以健康为前提,不可盲目追求快速减重。
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