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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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何凤怡 医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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减肥可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯这5个方面来实现。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2015-11-19 14:25
1.饮食控制：少吃多餐，注重营养均衡，早餐和午餐要丰富，晚餐适量减少。减少油腻食物摄入，多吃纤维丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等，可喝苦瓜茶。
2.运动方式：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而产生焦虑。
5.避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。
减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，逐步达到理想体重。
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