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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陆东风 主任医师
广州医科大学附属第一医院
三级甲等
心血管内科
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跑步时的正常心率范围受多种因素影响，包括年龄、运动强度、身体状况等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2015-11-05 14:29
1.年龄因素：一般最大心率不要长时间超过（180-年龄）。比如30岁，最大心率宜控制在150次/分以内。
2.运动强度：低强度跑步时心率通常在120-140次/分，加快速度可能升至150-180次/分。
3.身体状况：健康者能适应稍高的心率，有基础疾病者则需更谨慎控制。
4.循序渐进：初跑者应逐渐增加运动强度，让心率适应。
5.个体差异：不同人对相同运动的心率反应可能不同。
总之，跑步时要关注心率，根据自身情况调整运动，确保安全有效。
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