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张建国 医师
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预防经行失眠，可从调整生活习惯、保持良好心态、注意饮食、适度运动、避免刺激等方面着手。 1.调整生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，睡前避免使用电子设备。 2.保持良好心态：学会放松，通过冥想、深呼吸等方式减轻心理压力。 3.注意饮食：避免辛辣、油腻、生冷食物，经期前适当增加富含维生素 B 和矿物质的食物，如全麦面包、坚果、香蕉等。 4.适度运动：如散步、瑜伽等，但避免在经期剧烈运动。 5.避免刺激：减少咖啡、茶等含咖啡因饮品的摄入，避免睡前吸烟、饮酒。 总之，预防经行失眠需要综合多方面进行调整，长期坚持良好的生活方式和心态，有助于减少经行失眠的发生。
2024-10-09 02:24
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