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回答1
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林定坤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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腰椎病患者可通过游泳、小燕飞、五点支撑法等锻炼来缓解症状,包括增强肌肉力量、改善腰部功能等。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2015-11-11 19:50
1.游泳:锻炼腰部核心肌群,增强心肺功能,缓解不适。
2.小燕飞:锻炼颈背和腰部肌肉,改善腰椎病。
3.五点支撑法:锻炼腰背肌肉,拉伸腹部与膝关节,减轻疼痛。
4.平板支撑:增强腰腹肌肉力量,维持腰椎稳定。
5.倒走:调整腰椎姿势,缓解腰部压力。
腰椎病患者应根据自身情况选择合适的锻炼方式,如有不适及时就医。
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