怎样实现健康减肥且不依赖减肥药_即问即答

即问即答

怎样实现健康减肥且不依赖减肥药

2015-11-20 17:30 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样实现健康减肥且不依赖减肥药

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

健康减肥不依赖减肥药，需从饮食、运动、作息、习惯、心态等方面综合考量。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食控制：规律进食，晚上8点后不再吃东西，每餐七分饱，多喝水，少吃高热量零食。
2.合理运动：多走路，也可选择游泳、慢跑等有氧运动，增强代谢。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好习惯：早晚测量体重，了解体重变化，泡澡促进血液循环。
5.心态调整：保持积极心态，避免因短期内体重未降而放弃。
总之，健康减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心，逐步养成良好的生活方式。
2015-11-20 18:30

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