如何实现健康瘦身且不依赖药物_即问即答

即问即答

如何实现健康瘦身且不依赖药物

2015-11-19 19:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现健康瘦身且不依赖药物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

马文君主任医师

广东省人民医院

三级甲等

营养科

健康瘦身不依赖药物，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理及生活习惯等多方面因素。必要时应就医评估，存在基础疾病可能影响瘦身效果。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.【饮食控制】遵循低热量、高纤维、高蛋白原则，少吃油腻及高糖食物，增加蔬菜摄入，如芹菜、菠菜等，可少食多餐。
2.【合理运动】选择适合自己的有氧运动，如长跑、跳绳，结合力量训练，如仰卧起坐。
3.【规律作息】保证充足睡眠，有利于新陈代谢调节。
4.【心理调节】保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.【良好习惯】减少久坐，多喝水促进代谢。
总之，健康瘦身是一个长期过程，需综合多方面因素并持之以恒，才能达到理想效果。
2015-11-19 20:47

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