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回答1
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闫振文 副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
神经科
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预防游泳时抽搐，需注意饮食营养、补充水分盐分、做好热身运动、避免不良状态、保持良好作息等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2015-11-12 18:30
1. 饮食营养：多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等，还可适当补充钙剂，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒。抽搐常因钙不足，充足的钙摄入能减少抽搐发生。
2. 水分盐分：夏天出汗多，易缺水缺盐。及时补充淡盐水和维生素 B，维持体内电解质平衡。
3. 热身运动：游泳前充分热身，活动关节和肌肉，如拉伸四肢、转动腰部等，能降低抽搐风险。
4. 避免不良状态：不在饥饿、疲劳时游泳，身体虚弱时易引发抽搐。
5. 保持良好作息：规律作息，保证充足睡眠，让身体得到充分休息，增强体质。
总之，通过以上多方面的预防措施，能有效降低游泳时抽搐的发生几率，保障游泳安全。
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什么是抽搐? 抽搐(tic)是全身或局部成群骨骼肌的不自主的肌痉挛收缩，且带有关节运动。多为全身性对称性，伴有随意运动的丧失。临床表现多为四肢和躯干骨骼肌强直性收缩或阵挛性收缩，每次发作持续数分钟，多伴有意识丧失，常反复发作，轻者为局限性抽搐。为躯体或颜面某一局部连续性抽动。抽搐来之较急，大多到急诊室就诊，可见于多种疾病，且多为严重阶段，平时需要我们熟记能引起抽搐的各个系统疾病及其他们的抽搐特点、伴随症状，全面有序的进行各个系统检查，尽早做出病因诊断。异常的肌肉收缩来自肌肉、周围部位或非神经系统任何水平的障碍，单纯来自肌肉的收缩一般指发生于局部肌束的颤动而无关节的运动，如肌束颤动、肌肉颤动。 查看全文»
