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谷魁广 医师
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无氧运动和有氧运动在能量供应、运动强度、持续时间、运动类型、呼吸节奏等方面存在区别。 1.能量供应：无氧运动主要依靠磷酸原系统和糖酵解系统供能；有氧运动则以有氧氧化系统供能为主。 2.运动强度：无氧运动强度高，如短跑、举重；有氧运动强度相对较低，像慢跑、游泳。 3.持续时间：无氧运动持续时间短，通常在几十秒到几分钟；有氧运动可持续较长时间，如半小时以上。 4.运动类型：无氧运动常见有力量训练、短跑；有氧运动包括长跑、骑自行车等。 5.呼吸节奏：无氧运动时呼吸急促且不规律；有氧运动呼吸较平稳且有节奏。 了解无氧运动和有氧运动的区别，有助于根据自身需求和身体状况选择合适的运动方式，达到健身或锻炼的目的。
2024-10-08 20:35
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