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李希弘 医师
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有氧运动对身体具有多方面的积极作用，包括增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升心理健康、增强免疫力等。 1.增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，提高心肺的耐力和工作效率，如慢跑、游泳等。 2.控制体重：通过消耗热量，减少体内脂肪堆积，帮助维持健康体重，像骑自行车、有氧操等。 3.改善代谢：促进血糖、血脂的代谢，降低糖尿病、高血脂等疾病的风险，例如健步走。 4.提升心理健康：减轻压力、焦虑和抑郁情绪，使人心情愉悦，如跳舞。 5.增强免疫力：增强身体的抵抗力，减少患病几率，比如跳绳。 总之，坚持有氧运动对身体益处颇多，但应根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度，循序渐进，并长期坚持。
2024-10-09 08:48
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