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史东岳
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有氧运动对身体有诸多好处，如增强心肺功能、控制体重、改善代谢、提升免疫力、缓解压力等。 1.增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，增加心肌收缩力和肺活量，让心脏和肺部更有力量，如慢跑、游泳等。 2.控制体重：通过消耗热量，减少脂肪堆积，有助于保持健康的体重，像骑自行车、跳绳就是不错的选择。 3.改善代谢：促进糖和脂肪的代谢，降低血糖和血脂水平，预防糖尿病和心血管疾病，例如快走、健身操。 4.提升免疫力：增强身体的抵抗力，减少患病的几率，常见的有氧舞蹈就有此效果。 5.缓解压力：运动时分泌内啡肽，使人心情愉悦，减轻焦虑和抑郁，如瑜伽。 总之，坚持有氧运动对身体的益处是多方面的，建议根据自身情况选择适合的运动方式和强度，长期坚持。
2024-10-09 06:59
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