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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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经常感到疲乏可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力、疾病等因素引起。 1.睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和代谢，导致疲乏。应保持规律作息，创造良好的睡眠环境。 2.营养不良：蛋白质、维生素、矿物质等摄入不足，无法为身体提供足够能量，易产生疲乏感。要均衡饮食，多吃蔬菜水果、蛋奶肉类。 3.缺乏运动：身体机能长期得不到锻炼，血液循环和新陈代谢减缓，使人容易感到疲倦。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 4.心理压力：工作、生活中的压力过大，精神紧张，会消耗大量精力，引发疲乏。学会放松，如冥想、听音乐、旅游等。 5.疾病：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也会导致疲乏。若疲乏持续不缓解，应及时就医检查。 总之，疲乏可能由多种原因引起，需要综合考虑自身情况，调整生活方式。若疲乏严重或持续时间较长，建议到正规医院就诊，明确原因，对症治疗。
2024-10-08 15:14
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