耐力性运动结合合理饮食对减肥是否有效_即问即答

即问即答

耐力性运动结合合理饮食对减肥是否有效

2015-11-19 20:19 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

耐力性运动结合合理饮食对减肥是否有效

回答1
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孙诗博主治医师

惠州市中心人民医院

三级甲等

营养科

耐力性运动结合合理饮食通常能有效减肥，但效果因人而异。减肥过程中如有身体不适，应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.耐力性运动原理：如跑步、游泳等可增加能量消耗，促进脂肪燃烧。
2.耐力性运动好处：提高心肺功能，增强代谢，塑造身形。
3.合理饮食要点：控制总热量摄入，均衡营养，多吃蔬果。
4.饮食结构安排：早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃。
5.注意事项：运动要循序渐进，避免过度疲劳；饮食避免暴饮暴食。
总之，耐力性运动和合理饮食相结合是一种较为健康的减肥方式，但需长期坚持才能达到理想效果。
2015-11-19 21:24

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