怎样的运动能有效减肥？_即问即答

即问即答

怎样的运动能有效减肥？

2015-11-20 14:13 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样的运动能有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

有效的减肥运动包括有氧运动、力量训练、间歇训练、柔韧性训练、长期坚持等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.有氧运动：如慢跑、游泳等，能燃烧脂肪，提高新陈代谢。
2.力量训练：像举重、俯卧撑，增加肌肉量，提高基础代谢。
3.间歇训练：例如高强度间歇训练，短时间内消耗大量热量。
4.柔韧性训练：如瑜伽，改善身体线条，促进血液循环。
5.长期坚持：运动减肥需持之以恒，才能取得理想效果。
选择适合自己的运动并长期坚持，有助于健康减肥。
2015-11-20 15:20

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