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尹君 医师
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有助于乌发的药膳有黑豆核桃桑椹粥、黑芝麻枸杞粥、首乌熟地炖排骨、桂圆莲子粥、红枣黑木耳汤等。 1.黑豆核桃桑椹粥：黑豆富含蛋白质和多种维生素，核桃有益智健脑、补肾养血的作用，桑椹能滋阴补血。将黑豆、核桃、桑椹与大米一起煮粥，常食可滋补肝肾，促进头发生长和乌发。 2.黑芝麻枸杞粥：黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效，枸杞能滋补肝肾、益精明目。二者搭配煮粥，有助于改善肝肾不足引起的白发。 3.首乌熟地炖排骨：首乌能补肝肾、益精血，熟地可滋阴补血、益精填髓。用首乌、熟地与排骨炖汤，能养血乌发。 4.桂圆莲子粥：桂圆可补益心脾、养血安神，莲子能补脾止泻、益肾涩精。此粥对于气血不足导致的头发早白有一定改善作用。 5.红枣黑木耳汤：红枣能补中益气、养血安神，黑木耳有凉血止血、滋阴润燥的作用。经常食用可补充气血，滋养头发。 以上药膳对于乌发有一定的帮助，但需长期坚持食用。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。
2024-10-08 20:49
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