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回答1
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刘韶华 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
神经内科
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护士因频繁夜班导致入睡困难易醒,可能与生物钟紊乱、心理压力、环境因素、饮食不当、缺乏运动有关。身体不适时,要及时看医生,根据医嘱进行治疗,切勿自己胡乱用药。
2015-11-27 08:29
1.生物钟紊乱:长期夜班打乱正常生物钟,可尝试逐渐调整作息。
2.心理压力:工作压力大易影响睡眠,学会放松,如冥想、瑜伽。
3.环境因素:睡眠环境不佳会干扰睡眠,保持安静、舒适、黑暗和适宜温度。
4.饮食不当:避免睡前吃油腻、辛辣食物,可喝温牛奶助眠。
5.缺乏运动:适当增加运动,促进血液循环,但避免睡前剧烈运动。
调整睡眠需要综合多种方法,长期无改善建议及时就医。
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