睡眠时经常做梦可通过按揉穴位来缓解，如神门穴、内关穴、涌泉穴、安眠穴、印堂穴等。 1.神门穴：位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按揉此穴能养心安神，改善睡眠质量。 2.内关穴：在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上 2 寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按揉可宁心安神、理气止痛。 3.涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。刺激该穴位能调节气血，缓解多梦。 4.安眠穴：在项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。按揉能镇静安神，帮助入眠。 5.印堂穴：位于人体的面部，两眉头连线中点。适度按揉可清头明目，宁心安神。 经常做梦可能与多种因素有关，按揉穴位能起到一定的辅助作用，但如果多梦情况严重，影响到日常生活，建议及时就医，查明原因，采取更有效的治疗措施。

你好，建议在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好。

多梦是人完成睡眠过程后.感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态.中医学认为.多梦的根本原因在于机体内在变化.古书中记载.气血不足.情志损伤.阴血亏虚.痰热内扰肝胆.劳累过度.饮食失节等原因都会导致多梦.