一岁宝宝晚上睡觉总翻来覆去，可能是环境不适、睡前兴奋、饮食问题、缺乏维生素 D、胃肠不适等原因造成的。 1.环境不适：宝宝睡眠环境温度过高或过低、湿度不合适、噪音较大等，都可能影响睡眠，导致宝宝翻来覆去。应保持室内温度在 24 - 26℃，湿度在 50% - 60%，减少噪音干扰。 2.睡前兴奋：宝宝睡前玩耍过于兴奋，大脑皮层处于活跃状态，难以快速进入安静的睡眠状态。睡前 1 - 2 小时应避免剧烈活动。 3.饮食问题：晚餐吃得过饱或过少，或睡前吃了不易消化的食物，可能引起胃肠不适，影响睡眠。要注意合理安排饮食，睡前 2 小时尽量不再进食。 4.缺乏维生素 D：维生素 D 缺乏会影响钙的吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，睡眠不安稳。可在医生指导下补充维生素 D 滴剂、鱼肝油等。 5.胃肠不适：宝宝消化不良、积食、腹胀、腹痛等胃肠问题，也会让宝宝睡眠时频繁翻身。可轻柔按摩腹部，必要时就医。 总之，一岁宝宝睡眠不安稳的原因较多。家长要仔细观察宝宝的情况，必要时带宝宝到正规医院就诊，查明原因，采取相应的措施。