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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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延迟性应激反应患者在日常生活中，要注意心理调节、保证充足睡眠、适当运动、合理饮食、避免不良刺激等。 1.心理调节：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，也可通过与亲友倾诉来缓解压力。 2.保证充足睡眠：每天保持 7-8 小时的高质量睡眠，规律作息，创建安静舒适的睡眠环境。 3.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，增强体质。 4.合理饮食：多吃蔬菜水果，摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。 5.避免不良刺激：减少接触可能引发不良回忆的场景、事物或人。 6.社交支持：积极参与社交活动，扩大社交圈子，获得情感支持。 7.培养兴趣爱好：如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，丰富生活。 总之，延迟性应激反应患者通过在日常生活中注意上述方面，有助于改善症状，提高生活质量。
2024-10-09 12:48
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