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孟庆福 医师
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预防延迟性应激反应，可从心理调节、良好生活习惯、社会支持、适度运动、避免刺激等方面着手。 1.心理调节：学会积极的思维方式，面对压力和困难时保持乐观，通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解紧张情绪。 2.良好生活习惯：保证充足睡眠，规律作息，均衡饮食，减少咖啡、酒精等刺激性物质的摄入。 3.社会支持：与亲朋好友保持密切联系，分享感受，遇到问题及时寻求帮助和支持。 4.适度运动：如散步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，调节身心状态。 5.避免刺激：尽量减少接触可能引发创伤回忆的场景、声音或图像。 总之，预防延迟性应激反应需要综合多种方法，长期坚持，并关注自身心理状态的变化。如有需要，及时寻求专业心理帮助。
2024-10-08 17:53
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