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黄飞龙 医师
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肩峰下撞击征可通过保持良好姿势、适度锻炼、控制体重、避免过度劳动、注意肩部保暖等来预防，同时要及时治疗肩部损伤。 1.保持良好姿势：避免长时间低头或含胸，保持挺胸抬头，使肩部处于正常位置。 2.适度锻炼：如进行肩部伸展、旋转等运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性。 3.控制体重：过重会增加肩部负担，应合理饮食，适量运动以控制体重。 4.避免过度劳动：避免长时间重复抬举重物等动作，防止肩部肌肉疲劳。 5.注意肩部保暖：寒冷刺激可能导致肩部肌肉紧张，要注意保暖，避免肩部受寒。 6.及时治疗肩部损伤：肩部受伤后要及时就医治疗，避免损伤加重引发肩峰下撞击征。 总之，预防肩峰下撞击征需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的习惯，关注肩部健康，如有肩部不适，应及时就医。
2024-10-08 18:14
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