脖子不小心歪了疼痛，可能是肌肉拉伤、关节错位、韧带损伤、神经受压、颈椎病变等引起。可通过休息、冷敷热敷、按摩、药物治疗、物理治疗等来缓解。 1.肌肉拉伤：脖子突然歪一下可能导致肌肉过度拉伸而拉伤。应减少活动，多休息。 2.关节错位：关节位置异常会引起疼痛。需由专业医生进行复位。 3.韧带损伤：损伤后会有疼痛。可佩戴颈托保护。 4.神经受压：可能造成疼痛和麻木。要避免不良姿势。 5.颈椎病变：如本身有颈椎疾病，此次受伤可能加重症状。需要进一步检查明确。 6.治疗方法： 休息：让颈部肌肉得到放松。 冷敷热敷：受伤 72 小时内冷敷，之后热敷，促进血液循环。 按摩：轻柔按摩缓解肌肉紧张，但要注意手法。 药物治疗：如口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等缓解疼痛，需遵医嘱。 物理治疗：包括红外线照射、超短波治疗等。 脖子歪了疼痛应引起重视，采取适当的措施缓解。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

病情分析： 你好，你这个情况可能是由于软组织伤引起的不舒服的了，可以通过物理方法治疗的。
指导意见：建议你在二十四小时内使用冰块冷敷下，可以减轻水肿不舒服，改善症状。