瘦小腿做有氧运动需多长时间能有效果？_即问即答

即问即答

瘦小腿做有氧运动需多长时间能有效果？

2015-12-21 01:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

瘦小腿做有氧运动需多长时间能有效果？

回答1
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陈曦主任医师

中山大学附属第一医院

三级甲等

康复医学科

瘦小腿做有氧运动，效果因人而异，受运动方式、频率、时长、饮食、个人体质等影响。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.运动方式：如慢跑、跳绳等，每次30分钟以上。
2.运动频率：每周至少3-5次。
3.运动时长：持续2-3个月可见初步效果。
4.饮食：控制热量，少吃高热量食物。
5.个人体质：代谢快的可能效果更明显。
总之，坚持科学合理的有氧运动，并配合良好的饮食，才能更好地瘦小腿。
2018-08-24 20:45

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回答2
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张从医师

中原油田医疗卫生服务中心光明医院

一级

内科

病情分析：至少一次做20分钟以上的，最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，
指导意见：再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
2015-12-21 06:55

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回答3
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李秋锋医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

你好，瘦小腿可以做局部运动，比如:踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次，可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
2015-12-21 09:16

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