产后一个月零四天出现肩膀和膝盖疼痛，可能是产后受凉、劳累、激素变化、缺钙、关节损伤等原因导致。 1.产后受凉：产后身体虚弱，若保暖不当，风寒侵袭，易致关节疼痛。应注意保暖，增添衣物。 2.劳累：照顾新生儿过度劳累，肌肉关节负担加重。需适当休息，避免长时间抱孩子。 3.激素变化：产后激素水平波动，会影响关节韧带的稳定性。通常会逐渐恢复，注意休息和营养补充。 4.缺钙：哺乳期钙流失增加，可能引起关节疼痛。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品。 5.关节损伤：生产过程中关节受力，可能造成损伤。若疼痛严重，需就医检查。 产后出现肩膝疼痛，要注意休息和保暖，补充营养，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

你好，其可通过发汗措施改善的。可以通过中药配方内服,光波疗房蒸疗,中药制剂的局部涂搽或者月子症状理疗仪进行发汗。多吃一些含钙量高的食物，注意休养。　

您好，一般的考虑是着凉风寒湿痹证引起的症状，平时注意个人的保暖，不可以着凉，口服独活寄生丸水蜜丸小活络丸大蜜丸调理，配合针灸拔火罐的方法治疗。