16 岁男生身高慢且大腿小腿肚粗屁股大，求室内运动法
2024-10-08 17:36
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我是男生 16岁 身高166. 体重110 上身不算胖 就是大腿 和小腿肚粗 平常买好看的裤子很难穿上，屁股也大穿裤子感觉走形难看。 身高也长得慢。 求告诉我可以不吃药 不户外运动 能做一些地板 室内运动的动作帮我想想正确的方法。
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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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16 岁男生身材不满意，身高增长慢，腿部和臀部较粗，可通过室内运动改善。比如深蹲、仰卧抬腿、臀桥、侧卧抬腿、踮脚尖等。 1.深蹲：双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，能锻炼大腿和臀部肌肉。 2.仰卧抬腿：平躺在床上，双腿伸直慢慢抬起，可强化腹部和腿部力量。 3.臀桥：仰卧屈膝，依靠臀部力量将臀部抬起，有助于塑造臀部线条。 4.侧卧抬腿：侧卧，上方腿伸直向上抬起，增强腿部外侧肌肉力量。 5.踮脚尖：站立位，双脚与肩同宽，缓慢踮起脚尖，可锻炼小腿肌肉。 坚持进行这些室内运动，有助于改善身材，但要注意动作规范，避免受伤。同时，保持良好的饮食和作息习惯也很重要。
2024-10-08 19:36
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回答2
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李锦春 住院医师
武穴市第二人民医院
二级甲等
儿科
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你好，你所说的现在16岁，对于身高来说，现在还可以长高的，平时多吃蔬菜水果，要按时作息，在晚上睡前可以喝一些奶粉的，多运动，有利于长高的，至于你所说的下身胖，这个是每个人的体形不一样，注意观察
2024-10-08 21:28
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