20 岁男性严重失眠可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等引起。 1.心理压力：学习或工作压力过大，精神紧张焦虑，都可能导致失眠。建议通过运动、听音乐等方式放松心情。 2.不良生活习惯：睡前长时间使用电子设备、熬夜、睡前喝咖啡或浓茶等。应养成规律作息，睡前避免这些行为。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境干扰。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和舒适的温度。 4.疾病影响：如神经衰弱、焦虑症等。需要针对具体疾病进行治疗，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等。 5.生物钟紊乱：作息不规律导致。调整作息时间，逐渐恢复正常的生物钟。 总之，20 岁男性严重失眠需要综合分析原因，采取相应措施。如果自我调整效果不佳，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

20岁的男性失眠很严重 治疗失眠首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪可服用谷维素、B1和安定来调理，平时饮食宜清淡,忌食辛辣,生冷,油腻等刺激性食物,心情放松。

你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致， 建议可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。