脸色不好且看起来很虚，可能是贫血、睡眠不足、营养不良、慢性疾病、心理压力大等原因造成的。 1.贫血：体内血红蛋白不足，无法为身体各组织器官充分供氧，导致脸色苍白、虚弱。常见的贫血类型有缺铁性贫血、巨幼细胞贫血等。治疗上可补充铁剂（如硫酸亚铁）、叶酸、维生素 B12 等。 2.睡眠不足：长期睡眠缺乏会影响身体的新陈代谢和修复，使人看起来疲惫、脸色差。应保持规律作息，保证充足睡眠。 3.营养不良：缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养素，会影响身体机能，导致脸色不佳。要均衡饮食，多摄入富含营养的食物。 4.慢性疾病：如慢性肝病、肾病等，会影响身体的正常功能和代谢。需要针对原发病进行治疗，并注意调养。 5.心理压力大：长期处于紧张、焦虑状态，可能影响内分泌和神经系统，导致脸色不好。要学会调节情绪，缓解压力。 总之，脸色不好且看起来很虚可能由多种原因引起。如果这种情况持续存在或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好；一般考虑可能是气虚造成，可以选择具有滋补肾阴的食物来调理，建议由中医师鉴别诊断后治疗用药，应禁食辛辣刺激食物，切勿饮酒，并多食一些养阴清热的新鲜蔬菜。

估计感冒或是贫血等引起的，可以看看中医调理一下机体防止身体虚弱抵抗力弱，还得多加锻炼身体！