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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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做完俯卧撑后肌肉酸痛，可通过休息、拉伸、按摩、饮食调整及药物辅助等方式来缓解，包括保持充足睡眠、进行肌肉拉伸、局部按摩、补充营养物质、服用相关药物等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2016-01-05 22:10
1.休息：保证充足的睡眠，让肌肉有足够的时间恢复和修复。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行静态拉伸，每个动作保持 15 - 30 秒，重复多次。
3.按摩：用手轻轻按摩酸痛部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.饮食调整：多摄入富含蛋白质、维生素 C 和 E 的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜果蔬等，有助于肌肉修复。
5.药物辅助：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚等，能减轻疼痛和炎症，但需遵医嘱使用。
总之，做完俯卧撑后肌肉酸痛是常见现象，采取上述多种方法综合缓解，一般能较快恢复。若酸痛持续不缓解或加重，建议及时就医。
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