晚上喝哪种牛奶利于减肥？早上酸奶晚上牛奶可行吗？
2024-09-17 17:22
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晚上喝什么牛奶减肥？什么牌子？是脱脂牛奶，还是普通超市里买的？早上喝酸奶，晚上喝牛奶好吗？会不会喝太多变胖？
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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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晚上喝牛奶减肥，建议选择脱脂牛奶。早上喝酸奶、晚上喝牛奶是可行的，但要注意适量。牛奶的选择和饮用方式对减肥有一定影响，包括牛奶种类、摄入量、饮用时间、搭配食物等。 1.牛奶种类：脱脂牛奶脂肪含量低，更适合减肥期间饮用。全脂牛奶营养丰富，但脂肪含量相对较高。 2.摄入量：无论哪种牛奶，都应控制摄入量，一般每天 250 - 500 毫升为宜。 3.饮用时间：晚上喝牛奶建议在睡前 1 - 2 小时，避免影响睡眠和消化。 4.搭配食物：喝牛奶时搭配低糖水果、蔬菜等，增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。 5.个体差异：每个人的身体状况和代谢水平不同，对牛奶的反应也有所差异。 总之，减肥期间合理选择和饮用牛奶有助于控制体重，但还需结合均衡饮食和适量运动。
2024-09-17 19:22
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回答2
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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你好；减肥多吃含纤维多的粮食，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2024-09-17 18:38
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