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刘永飞 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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对于身高 1 米 78、体重 160 斤的人，要达到减肥效果，每天消耗的卡路里因人而异，受基础代谢率、日常活动量、饮食摄入、身体成分、减肥目标等因素影响。 1.基础代谢率：基础代谢率是人体在安静状态下消耗的能量，个体差异较大，一般通过公式估算，也可通过专业设备检测。 2.日常活动量：包括工作、运动、步行等，活动量越大，消耗的卡路里越多。比如，轻度活动每天消耗约 1800 卡路里，中度活动约 2000 卡路里，重度活动约 2500 卡路里。 3.饮食摄入：摄入的热量过多会影响减肥效果。若每天摄入热量低于消耗热量，就能促进体重减轻。 4.身体成分：肌肉含量高的人基础代谢率相对较高，消耗的卡路里也更多。 5.减肥目标：若期望快速减肥，每天需制造较大的热量缺口；若追求缓慢稳定减肥，热量缺口可适当减小。 总之，要确定每天具体需消耗多少卡路里来减肥，建议咨询专业医生或营养师，结合个人情况制定科学合理的减肥计划。
2024-09-17 23:08
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