白天睡多不吃饭，晚上吃多，怎样减肥？_即问即答

即问即答

白天睡多不吃饭，晚上吃多，怎样减肥？

2016-01-08 03:16 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

白天睡多不吃饭，晚上吃多，怎样减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

夏燕琼主任医师

广东省妇幼保健院

三级甲等

营养科

减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等方面。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：三餐规律，每餐七分饱，多吃蔬果，少吃高热量食物。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳，每周至少三次。
3.睡眠：调整作息，保证充足且规律的睡眠。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.习惯：细嚼慢咽，进食时不看手机电视，饭后站立或散步。
减肥要持之以恒，养成健康的生活方式才能达到理想效果。
2016-01-08 05:55

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回答2
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宋长辉医师

安都卫生院

一级

全科

减肥多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，多饮清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类，保持适量运动，30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾，运动对保持减肥成果尤为重要。
2016-01-08 18:55

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