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汪治国 副主任医师
咸宁市中心医院
三级甲等
皮肤科
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预防脱发可从合理饮食、规律作息、正确洗护、减轻压力、避免损伤这几个方面着手。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。避免过度节食或挑食。 2.规律作息：保持充足的睡眠，每天 7 - 8 小时为宜，规律的作息有助于维持身体的正常新陈代谢，减少脱发的发生。 3.正确洗护：选择适合自己发质的洗发水，避免频繁洗头或用力搔抓头皮。洗头时水温不宜过高，用指腹轻轻按摩头皮。 4.减轻压力：长期精神紧张、焦虑会导致内分泌失调，从而引起脱发。学会放松心情，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 5.避免损伤：减少烫发、染发的次数，避免头发长时间暴露在阳光下。扎头发时不要过紧，以免牵拉性脱发。 总之，预防脱发需要从日常生活的多个方面入手，养成良好的生活习惯。如果脱发情况严重，应及时就医，查明原因并进行针对性治疗。
2024-09-18 00:10
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