产后体重增长 30 斤，如何有效减肥？_即问即答

即问即答

产后体重增长 30 斤，如何有效减肥？

2024-09-17 16:45 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

生了孩子，我现在很胖，有125斤，结婚前有95斤，现在胖了30斤，有哪位好大夫给我支招，我要减肥，

回答1
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孔书雪医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

产后体重增加是常见现象，可通过饮食调整、适量运动、规律作息、心理调节和中医调理等方法来减肥。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物。主食可选择粗粮，如玉米、燕麦等。 2.适量运动：产后身体恢复后，可进行有氧运动，如慢跑、游泳等，也可结合瑜伽、产后康复操等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.心理调节：保持良好心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5.中医调理：如针灸、艾灸等，能调节内分泌，促进脂肪代谢。产后减肥需要耐心和坚持，采取科学合理的方法，逐步恢复理想体重。同时，减肥过程中如有不适，应及时就医。
2024-09-18 05:32

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