手腕骨折后期康复训练，包括关节活动、肌肉力量、日常活动等方面，如活动度练习、力量训练、功能性训练等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.关节活动度训练：进行腕关节背伸掌屈和旋转练习，循序渐进，逐渐增加活动范围和次数。
2.肌肉力量锻炼：通过握拳、持重物、使用握力器等增强手腕周围肌肉力量。
3.灵活性训练：做手腕的屈伸、环绕等动作，提高关节灵活性。
4.日常活动训练：尝试进行简单的日常生活活动，如刷牙、洗脸等。
5.平衡训练：单脚站立等平衡练习，有助于提高身体协调性。
坚持科学合理的康复训练，有助于手腕功能恢复，若有不适及时就医。

你好 ，如果第二次来的量不多， 那就属于是排卵期出血， 但是 ，要是流血量大 ，就建议你尽快去医院就诊。祝健康！

最近两次一个月来两次例假，要考虑是月经不调，但造成月经不稳定的因素是要检查确诊的，因为是致病因不一样的，如激素内分泌紊乱，妇科炎症，囊肿息肉也是有可能的。可以结合或总要调理内分泌激素分泌，中药的活血化瘀补血活气的效果还是不错的，囊肿息肉较大的是要考虑做宫腔镜手术，注意腹部保暖不要受凉，多吃些含雌性激素多的食物。