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轩存旺 医师
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预防近视需要从用眼习惯、户外活动、饮食营养、眼部保健、定期检查等方面入手。 1.用眼习惯:保持正确的读写姿势,眼睛与书本距离约 30 厘米,不在光线过强或过弱的环境中看书、写字或使用电子设备。 2.户外活动:每天保证 2 小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光线。 3.饮食营养:多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素、花青素等的食物,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等。 4.眼部保健:坚持做眼保健操,缓解眼部疲劳。 5.定期检查:每半年或一年进行一次视力检查,及时发现问题并采取措施。 总之,预防近视需要长期坚持良好的用眼习惯和生活方式,关注眼睛健康,才能有效降低近视的发生风险。
2024-10-09 06:48
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