膳食纤维对减肥的效果如何？_即问即答

即问即答

膳食纤维对减肥的效果如何？

2015-12-07 18:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

膳食纤维对减肥的效果如何？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

膳食纤维在饮食中扮演着重要角色，尤其对于减肥者来说，它可以影响能量吸收和代谢，有助于控制体重。适量增加膳食纤维的摄入，结合健康的饮食习惯和运动，可能有助于减肥。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.减慢消化过程：膳食纤维能延缓胃排空，使人有饱腹感，减少过度进食，从而帮助控制热量摄入。
2.降低脂肪积累：纤维能吸附肠道中的部分脂肪，减少其被吸收，有助于减少体内脂肪的积累。
3.改善血糖控制：高纤维食物可平稳血糖，防止因血糖波动引起的饥饿感，减少零食摄入。
4.促进肠道健康：纤维能增加大便体积，促进肠道蠕动，有助于排便，减少体内毒素停留时间。
5.提升新陈代谢：富含蛋白质的食物，如豆制品，不仅低脂，还能提高基础代谢率，有利于减肥。
膳食纤维作为健康饮食的一部分，确实有助于减肥，但要注意整体饮食平衡和适量运动。每个人的情况不同，建议在营养师指导下制定个人化的减肥计划。
2015-12-07 19:40

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