如何实现快速且健康的减肥？_即问即答

即问即答

如何实现快速且健康的减肥？

2015-12-05 20:50 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何实现快速且健康的减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

快速且健康的减肥，要从饮食调整、运动锻炼、睡眠管理、心态保持、营养补充等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，晚餐可用低脂牛奶替代部分食物。
2.运动锻炼：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次。
3.睡眠管理：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜。
4.心态保持：保持积极心态，避免因减肥压力产生焦虑。
5.营养补充：适当补充蛋白质、维生素等，维持身体机能。
减肥需要综合多种方法，且要循序渐进，不可追求过快减重，以免影响健康。
2015-12-05 21:57

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