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回答1
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何盈犀 医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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减肥要综合多种方法,包括运动、饮食、作息、心态、避免药物等。一旦身体出现不适,应立刻就医,遵从医生的指示进行治疗,不宜自行开药。
2015-12-11 10:10
1.运动:培养步行习惯,逐渐增加有氧运动时间,如每天运动1至1.5小时。
2.饮食:控制热量摄入,避免高热量、高脂肪食物,多吃蔬菜水果。
3.作息:保证充足睡眠,规律作息,有利于新陈代谢。
4.心态:保持耐心和恒心,不因短期内效果不明显而放弃。
5.避免药物:尽量不依赖口服减肥药,以防副作用。
坚持综合的减肥方法,长期保持良好习惯,才能达到理想的减肥效果且不反弹。
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