如何科学有效地实现减肥目标_即问即答

即问即答

如何科学有效地实现减肥目标

2024-10-08 16:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥要怎么办

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

赵蕾医师

家庭医生在线合作医院

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内科

科学减肥需综合多种因素，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大导致情绪性进食。 5.医疗干预：对于肥胖严重者，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但药物治疗需遵医嘱。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。综合运用上述方法，并定期监测体重和身体状况，才能达到健康减肥的目的。
2024-10-08 19:13

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