19岁女身高170体重73KG如何改善_即问即答

即问即答

19岁女身高170体重73KG如何改善

2016-01-17 15:55 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

19岁女身高170体重73KG如何改善

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈燕铭主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

内分泌科

对于身高170cm、体重73KG的19岁女性，可从饮食、运动、作息、心理、遗传等方面改善。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜食等，增加蔬菜、水果摄入。
2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，避免熬夜。
4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。
5.遗传：了解家族肥胖史，若有遗传因素，更要加强后天管理。
总之，通过综合管理，控制体重，保持健康生活方式。
2016-01-18 10:56

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